یادگیری و آموزش آسان

وبلاگ نویسی سبک زندگی نیازمند خلاقیت، ثبات و اشتیاق است. اگر ایده های زیادی دارید و می خواهید با نشان دادن سبک زندگی الهام بخش دیگران باشید، همین حالا آن را شروع کنید.

فرآیند یادگیری نحوه راه اندازی یک وبلاگ موفق سبک زندگی در وردپرس ساده است.

تمرکز سبک زندگی خود را پیدا کنید

وبلاگ نویسی سبک زندگی را انتخاب کنید

پلتفرم وبلاگ نویسی را انتخاب کنید.

دریافت میزبانی وب سایت و دامنه.

وبلاگ سبک زندگی خود را نام ببرید

وب سایت وردپرس خود را راه اندازی کنید.

نصب تم و ایجاد صفحات

رسانه های اجتماعی خود را مدیریت کنید

شروع به انتشار محتوا کنید.

برو، برو!

شما همه چیز برای ایجاد یک وبلاگ سبک زندگی موفق و رشد آن دارید.

سؤالات متداول: برای کسب درآمد یک وبلاگ سبک زندگی راه اندازی کنید

آیا وبلاگ نویسان سبک زندگی پول در می آورند؟

آیا می توانید به عنوان یک وبلاگ نویس سبک زندگی کسب درآمد کنید؟ کاملا. بسیاری از وبلاگ نویسان سبک زندگی هستند که با وبلاگ های سبک زندگی بیش از 5000 دلار درآمد دارند. بهترین راه برای کسب درآمد با وبلاگ سبک زندگی، شبکه های تبلیغاتی، محتوای حمایت شده و بازاریابی وابسته است.

چگونه در چند مرحله یک وبلاگ سبک زندگی راه اندازی کنیم

چگونه می توانم یک وبلاگ سبک زندگی راه اندازی کنم و درآمد کسب کنم؟

برای شروع، یک وبلاگ سبک زندگی را انتخاب کنید. یک پلت فرم وبلاگ نویسی را انتخاب کنید. نام وبلاگ خود را پیدا کنید میزبانی وب سایت را انتخاب کنید. وب سایت خود را راه اندازی کنید. یک تم نصب کنید پست خود را منتشر کنید

یک وبلاگ سبک زندگی خوب چیست؟

خلاقیت و اصالت. مردم برای ارتباط و ارتباط به وبلاگ های سبک زندگی می آیند. اگر صادق باشید و کاری را که دوست دارید انجام دهید، می توانید یک وبلاگ نویس موفق در سبک زندگی شوید.

وبلاگ نویسان سبک زندگی چه می فروشند؟

وبلاگ نویسان سبک زندگی کتاب های الکترونیکی، چک لیست کمد لباس کپسولی، موارد چاپی، ویرایش از پیش تنظیم شده، کتاب آشپزی، کتاب دستور غذا، راهنمای سفر، چاپ، کتاب الکترونیکی استایل و غیره را می فروشند.

1- آجیل ها

نان ها سرشار از مواد مغذی هستند که برای سلامت مغز ضروری هستند، از جمله ویتامین E و روی.

آن ها همچنین قابل حمل و متنوع هستند و آن ها را به انتخابی عالی برای میان وعده های مطالعه تبدیل می کنند.

آجیل ها منابع غلیظی از چربی، پروتئین و فیبر سالم هستند و می توانند به شما کمک کنند تا در طول جلسات مطالعه ماراتن انرژی داشته باشید. به علاوه، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن آجیل حتی ممکن است به بهبود جنبه‌های خاصی از عملکرد مغز کمک کند.

مطالعه ای روی 64 دانشجو نشان داد که افزودن گردو به رژیم غذایی به مدت 8 هفته منجر به بهبود قابل توجهی 11.2 درصدی در تفسیر اطلاعات کلامی در مقایسه با دارونما شد.

مطالعه دیگری روی 317 کودک نشان داد که مصرف آجیل با بهبود زمان واکنش و عملکرد در آزمایشات مغزی مرتبط است.

علاوه بر این، یک مطالعه مبتنی بر جمعیت بر روی 15467 زن نشان داد که مصرف حداقل 5 وعده آجیل در هفته با وضعیت روانی بهتر مرتبط است.

2- تخم مرغ

تخم مرغ اغلب به دلیل تنوع مواد مغذی که دارد، مولتی ویتامین نامیده می شود. تخم مرغ به ویژه غنی از مواد مغذی است که برای عملکرد مغز لازم است، از جمله ویتامین B۱۲، کولین و سلنیوم.

به عنوان مثال، سلنیوم در هماهنگی، حافظه، شناخت و عملکرد حرکتی نقش دارد، در حالی که کولین برای رشد مغز و تولید ناقل عصبی استیل کولین، که برای ذخیره حافظه و عملکرد عضلات ضروری است، مورد نیاز است.اینجا را بخوانید

ویتامین B۱۲ همچنین نقش مهمی در سلامت عصبی دارد و داشتن سطح پایین این ویتامین عملکرد مغز را مختل می کند.

علاوه بر این، تخم مرغ حاوی لوتئین، رنگدانه کاروتنوئید است که با بهبود عملکرد بینایی و ذهنی مرتبط است.

با این حال، شما باید تخم مرغ کامل – نه فقط سفیده تخم مرغ – بخورید تا از مزایای بالقوه آنها برای ارتقاء عملکرد مغز بهره مند شوید.

یک مطالعه روی 19 کودک و نوجوان نشان داد که خوردن زرده تخم مرغ با یادگیری کوتاه مدت، نمرات حافظه و توجه بالاتر در مقایسه با سفیده تخم مرغ مرتبط است. با این حال، این مطالعه توسط مرکز تغذیه تخم مرغ تامین شده است، که ممکن است بر این مطالعه تاثیر گذاشته باشد.

3- آووکادو

آووکادو میوه‌ای همه کاره است که می‌توان از آن‌ها به روش‌های مختلفی لذت برد، از جمله له کردن آن در گواکامول، پخش روی نان تست، یا صرفاً کامل با کمی نمک. به عنوان یک میان وعده مناسب مطالعه، ممکن است به تقویت عملکرد مغز شما نیز کمک کند.

آنها منبع عالی لوتئین هستند، یک کاروتنوئید که در مغز و چشم شما تجمع می یابد و ممکن است بر عملکرد مغز تأثیر مثبت بگذارد.

مطالعه ای در ۸۴ بزرگ سال نشان داد کسانی که به مدت ۱۲ هفته وعده غذایی حاوی آووکادوی تازه می خوردند، سطح خون لوتئین را افزایش داده و بهبود دقت در آزمایش های ذهنی را تجربه کرده بودند.

با این حال، بودجه این مطالعه توسط هیئت آووکادو Hass انجام شد که ممکن است بر این مطالعه تأثیر گذاشته باشد.

بدون در نظر گرفتن سطح لوتئین خون و مصرف لوتئین به طور کلی با عملکرد ذهنی بهتر مرتبط است.

برای صبحانه وقت بگذارید

بر اساس مطالعات، دانش آموزانی که صبحانه می خورند تمرکز بهتر و خستگی کمتری دارند و مواد مغذی و فیبر بیشتری مصرف می کنند. صبحانه انرژی بدن شما را پس از یک شب ناشتا تامین می کند. در حالی که زدن دکمه چرت زدن وسوسه انگیز است، وقت گذاشتن برای غذا خوردن ارزشش را دارد. بسیاری از گزینه‌های آماده‌سازی در خانه فقط چند دقیقه طول می‌کشد، مانند یک تخم‌مرغ روی کلوچه یا نان شیرینی با غلات کامل، ماست با انواع توت‌ها و گرانولا منجمد، یا یک غلات کامل با شیر و میوه.

جو دوسر آسان شبانه

1/3 تا 1/2 فنجان (75 تا 125 میلی لیتر) جو نپخته

1/3 تا 1/2 فنجان (75 تا 125 میلی لیتر) ماست

1/3 تا 1/2 فنجان (75 تا 125 میلی لیتر) هر نوع شیر

1 قاشق چایخوری تا 2 قاشق چایخوری (5 تا 10 میلی لیتر) دانه چیا (اختیاری)

در صورت نیاز کمی عسل یا شربت افرا

مواد را با هم مخلوط کنید و یک شب یا تا 3 روز در یخچال بگذارید. مواد اضافه کنید: میوه های تازه، خشک یا منجمد، آجیل یا دانه ها، کره آجیل، نارگیل، دارچین، وانیل و غیره.

آنچه می نوشید هم اهمیت دارد

آب را به عنوان نوشیدنی اصلی خود بنوشید. روزانه حداقل ۹ فنجان یا ۲ لیتر آب بنوشید. قهوه و کاپوچینو، نوشابه های گازدار، نوشابه های انرژی زا و حتی آب میوه می توانند رژیم غذایی شما را با قند و کالری اضافی پر کنند. اگر قهوه می خورید، خودتان را به ۲ فنجان بیشتر در روز محدود نکنید.

https://salemziba.com/other/what-to-do-when-youve-had-too-much-caffeine/

چقدر شیرین است.

بطری 591 میلی لیتری کولا = 260 کالری / 18 قاشق چایخوری شکر

درب سرد متوسط = 360 کالری / 12 قاشق چایخوری شکر

"دبل دو برابر" بزرگ = 264 کالری / 8 قاشق چایخوری شکر

مکمل ها چطور؟

مکمل های ویتامینی و معدنی مزایایی که از خوردن انواع غذاهای واقعی به دست می آورید را فراهم نمی کنند. مصرف روزانه مولتی ویتامین بی خطر است اما از مصرف سایر مکمل ها بدون بررسی اولیه با یک متخصص تغذیه یا ارائه دهنده خدمات درمانی خودداری کنید.

دریافت ویتامین D به تنهایی از غذا دشوار است. بزرگسالانی که در کانادا زندگی می کنند ممکن است مصرف مکمل حاوی ۶۰۰ IU ویتامین D را در طول پاییز، زمستان و بهار مد نظر قرار دهند. زنانی که می توانند باردار شوند یا باردار هستند به یک مولتی ویتامین روزانه حاوی اسید فولیک نیاز دارند.

از چای های سم زدایی استفاده نکنید زیرا هیچ مدرک علمی مبنی بر مفید بودن آن ها وجود ندارد و در واقع می توانند خطرناک باشند. با احتیاط آماده سازی های طبیعی یا گیاهی را ببینید؛ اثرات آن ها بر سلامتی اغلب نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

https://www.aparat.com/result/%D8%B3%D9%85_%D8%B2%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D8%AF%D9%86

خوب غذا خوردن چیزهای بیشتری دارد

شام سعی کنید بیشتر وعده های غذایی خود را بپزید. حتی اگر تجربه آشپزی زیادی ندارید، با دستور العمل های آسان شروع کنید که فقط به چند ماده اولیه نیاز دارند. تا جایی که می توانید با دیگران غذا بخورید. برای لذت بردن از غذایتان وقت بگذارید. یک غذاخور آگاه باشید متوجه شوید که چه زمانی گرسنه هستید و چه زمانی سیر هستید. وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید و قبل از خرید فهرستی از مواد غذایی تهیه کنید. وقتی غذاهای مغذی تهیه می‌کنید، احتمالاً خوب غذا می‌خورید و کمتر به غذاهای آماده یا فست فود تکیه می‌کنید. غذا خوردن نباید کامل باشد سعی کنید بهترین کار را انجام دهید. اگر روی اهداف کوچک، قابل کنترل و قابل اندازه گیری تمرکز کنید، احتمال موفقیت در رژیم غذایی شما بیشتر است. تغییر مقداری تلاش می خواهد، اما شما ارزش آن را دارید!

معنی کلمات "دوستت دارم" می تواند متفاوت باشد. وقتی به یک نفر می گوییم دوستش داریم، ممکن است به شیوه ای کاملاً متفاوت از زمانی که همان کلمات را به دیگری می گوییم، معنی کنیم. "عاشق" بودن و "احساس عشق" یا جذابیت عاشقانه یکسان نیستند. آیا عاشق بودن در مقابل عشق همان نوع عشق است؟ بسیاری از مردم برای دادن یا دریافت عشق تلاش می کنند. این می تواند به دلیل سوء استفاده در دوران کودکی باشد یا به این دلیل که والدین آنها عشق را برای آنها الگو قرار نداده اند.

رمانتیک در مقابل عشق افلاطونی

یک تمایز مهم در میان انواع مختلف عشق، عشق رمانتیک در مقابل عشق دوستی افلاطونی است. عشق رمانتیک احساساتی است که شما برای یک شریک یا همسر خود دارید. اگرچه ممکن است لزوما جنسی نباشند، اما معمولا با یک صمیمیت فیزیکی مشخص می شوند که معمولا در انواع دیگر عشق وجود ندارد. عشق افلاطونی احساسات جنسی را شامل نمی شود. با این حال، هنوز راه های زیادی برای گفتن اینکه من شما را به یک دوست دوست دوست دارم، وجود دارد.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D8%B4%D9%82_%D8%A7%D9%81%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%88%D9%86%DB%8C

دوستی

ما اغلب می گوییم که بهترین دوستانمان را «دوست داریم»، اما این به روشی کاملاً متفاوت از دوست داشتن یک شریک عاشقانه است. عشق دوست عشق افلاطونی است. این عشقی است که به این معنی است که شما به کسی اهمیت می دهید، او برای شما مهم است و از نظر عاطفی با او در ارتباط هستید، اما احساسات عاشقانه ای نسبت به او ندارید.

عشق دوستانه همچنین می تواند عشقی باشد که از طریق رفاقت یا ارتباط با افراد در محل کار تجربه می شود.

عشق دوست داشتنی

افرادی که ما با آن ها در ارتباط هستیم یا زمان زیادی را با آن ها سپری می کنیم، معمولا بسیار به هم نزدیک هستند. اگر آن ها به اندازه خانواده شما به هم نزدیک باشند، ممکن است شما احساس کنید که خانواده به آن ها عشق می ورزد. این نوعی از تجربه خواهر و برادرهای عاشقانه یا عشقی است که یک پدربزرگ و مادربزرگ به نوه های خود دارند. شما احساسات عاشقانه ای نسبت به این افراد احساس نمی کنید، اما نوعی از ارتباط را احساس می کنید که با ارتباط با افرادی که صرفا دوستانهست.

عشق فامیلی اغلب آرام و راحت است. شما ممکن است با کسی که به او عشق فامیلی دارید بازتر باشید زیرا در آنجا اعتماد عمیقی نیز وجود دارد. عشق فامیلی گاهی اوقات می تواند ناامید کننده باشد زیرا ممکن است شما نسبت به کسی احساس عشق فامیلی داشته باشید اما با آن شخص نیز درگیری داشته باشید.

عشق فامیلی معمولا اولین عشقی است که ما تجربه می کنیم. اگر این عشق به شیوه ای سالم تجربه نشود، می تواند بر نحوه ارائه و دریافت عشق با افزایش سن تاثیر بگذارد.

عاشق بودن

وقتی عاشق هستید، احساسات شدیدی نسبت به فردی خارج از خانواده خود دارید. عشق رمانتیک قدرتمند است و می تواند دنیای شما را تسخیر کند. وقتی عاشق هستید، ممکن است خیلی به شریک زندگی خود فکر کنید و احتمالاً بخواهید زمان زیادی را با او بگذرانید. ممکن است برای آنها هدایایی بخرید، از آنها تعریف کنید و بخواهید با آنها آینده ای را برنامه ریزی کنید. هنگامی که عاشق هستید، ممکن است جاذبه فیزیکی شدیدی نسبت به شریک زندگی خود احساس کنید.

- تمرکز بر هر چهار مهارت زبانی

وقتی صحبت از یادگیری یک زبان به میان می آید، هر چهار مهارت اصلی به یک اندازه مهم هستند: گوش دادن، خواندن، صحبت کردن و نوشتن. به راحتی می توانید از صحبت کردن یا نوشتن به نفع تماشای یک ویدیوی یوتیوب یا خواندن یک متن نمونه به زبان مورد نظر خود صرف نظر کنید، اما مطمئن شوید که وقت خود را صرف تمرکز بر تمام این مهارت ها می کنید. سعی کنید در پایان هر هفته یک مدخل یادداشت روزانه بنویسید و آنچه را که انجام داده اید، خلاصه کنید.

- گفتگوهای واقعی داشته باشید

اگر می‌خواهید با زبان خود سریع‌تر پیشرفت کنید، بهترین راه این است که با دیگران چت کنید. در حالی که ممکن است ملاقات با یک گروه زبان آموز در منطقه محلی شما امکان پذیر نباشد، ملاقات های آنلاین زیادی وجود دارد که می توانید با افراد بومی یا سایر زبان آموزان چت کنید. به این ترتیب، تمرین ارزشمند تلفظ و همچنین یادگیری کلمات جدید را خواهید داشت.پر صحبت ترین زبان های دنیا

- خود را سرزنش کنید

اگر به یادگیری زبان متعهد هستید، مطمئن شوید که هر روز زبان را می بینید و می شنوید. چند راه ساده برای این کار وجود دارد: با ترجمه های صوتی روی اشیای اطراف خانه تان یادداشت بگذارید و خودتان را در حین روز امتحان کنید، یا روی برنامه های مورد علاقه تان زیرنویس بگذارید تا حتی وقتی درس نمی خوانید، باز هم کلمات جدید ببینید.

- در حین حرکت یاد بگیرید

سبک زندگی پرمشغله بهانه ای برای توقف یادگیری زبان نیست! از تمام وقت روز خود استفاده کنید، حتی اگر به محل کار یا دانشگاه سفر می کنید. فلش کارت‌ها را در اطراف خود حمل کنید تا بتوانید در حین حرکت واژگان پیچیده را به خود یادآوری کنید، یا پادکستی مانند Coffee Break Languages (که اسپانیایی، ایتالیایی، آلمانی، فرانسوی، چینی و سوئدی را پوشش می‌دهد) را امتحان کنید تا مهارت‌های شنیداری خود را بهبود بخشید.بیشتر بدانید

- خودتان را به چالش بکشید

مانند هر مهارت جدید دیگری، ایجاد انگیزه در طول سفر یادگیری زبان می تواند بسیار سخت باشد. تعیین اهداف دست یافتنی مهم است، اما سعی کنید خودتان را برای رسیدن به سطح بعدی به چالش بکشید، چه بخواهید یک قسمت کامل از یک برنامه تلویزیونی خارجی زبان را بدون زیرنویس تماشا کنید و چه بخواهید گواهی نامه بگیرید. با این حال شما تصمیم می گیرید که یک زبان را یاد بگیرید، این نکات به شما کمک می کند که از زمان تحصیل خود بیش ترین بهره را ببرید.

- کره گیاهی

کره خوشمزه، سیر کننده، به راحتی پیدا می شود، و سرشار از مواد مغذی است که در هنگام مصرف بدون کربوهیدرات، بیشترین نیاز را به آن دارید!

چند قاشق غذاخوری کره اغلب تنها چیزی است که برای تقویت ماکرو بعد از یک وعده غذایی لاغرتر نیاز دارید.

مانند پنیر چرب، کره نیز یکی دیگر از میان وعده های بدون کربوهیدرات است که علم مدرن آن را از زندان رژیم غذایی رها کرده است.

به عنوان مثال، یک بررسی در مقیاس بزرگ از داده های بیش از 3.6 میلیون شرکت کننده نشان داد که محصولات لبنی پرچرب با هیچ دلیلی برای مرگ و میر مرتبط نیستند.

بررسی 16 مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف لبنیات پرچرب مانند کره می تواند خطر ابتلا به چاقی را کاهش دهد.

در حالی که یک مطالعه در سال 2006 روی مردان و زنان 45 تا 75 ساله که به طور منظم چربی لبنیات مصرف می‌کنند، نشان داد که خطر حمله قلبی کاهش می‌یابد.

مطالعات دیگر نشان می دهد که کره ممکن است یک میان وعده صفر کربوهیدرات مفید برای افرادی باشد که امیدوارند باردار شوند. افزودن تنها یک وعده لبنیات پرچرب بیش از ۵۰ درصد ناباروری را کاهش می دهد.

کره همچنین منبع عالی اسید چرب مفید به نام CLA (اسید لینولئیک مزدوج) است. CLA نشان داده شده است:

با تومورها مبارزه کنید

از سرطان روده بزرگ محافظت کنید

کاهش خطر بیماری قلبی

کاهش کلسترول بد

حساسیت به انسولین را در بزرگسالان جوان و کم تحرک بهبود می بخشد

از کاهش چربی پشتیبانی می کند

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و التهاب را کاهش می دهد

کره همچنین منبع خوبی از اسید چرب مفید به نام بوتیرات است. بدن شما می تواند مقداری بوتیرات از فیبر بسازد، اما در یک رژیم غذایی با کربوهیدرات صفر بیشتر فیبرها را از بین می برید، بنابراین گرفتن بوتیرات از کره می تواند مهم باشد.https://salemziba.com/diets/high-fiber-diet/

بوتیرات التهاب روده بزرگ و کبد را کاهش می دهد و از خواب خوب پشتیبانی می کند.

- قهوه تلخ

آیا یک نوشیدنی می تواند یک میان وعده باشد؟ مطمئناً می تواند، به خصوص زمانی که ارزش غذایی آن را با افزودن کره، روغن و پودر کلاژن افزایش دهید.

400 به علاوه اسیدهای چرب مفید مختلف می توانند خواص ضد میکروبی و ضد قارچی ایجاد کنند. به عنوان مثال، مطالعات روی اسید لوریک موجود در کره می تواند سلامت روده را با مبارزه با باکتری های بیماری زا در روده به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

افزودن کلاژن به قهوه شما اسید آمینه گلیسین را فراهم می کند که اثرات ضد استرس، ضد پیری و ضد التهابی دارد.

- تخم مرغ آب پز سفت

تخم مرغ یکی از کامل ترین غذاهای روی زمین است. آنها پروتئین، چربی، ویتامین B، کولین و کلسترول کافی دارند. اساساً همه چیزهایی که یک حیوان برای رشد به آن نیاز دارد.

در ابتدای هفته تخم‌مرغ‌های خود را به صورت دسته‌ای بجوشانید و در صورت نیاز به این میان وعده‌های بدون کربوهیدرات بدون احساس گناه برسید.

نکات مهم تغذیه تخم مرغ

اگر نگران مضر بودن تخم مرغ برای سلامتی خود هستید، این کار را نکنید. دگم ضد تخم مرغ در دهه 1990 توسط یک مجموعه قوی از علم مدرن که نشان می دهد تخم مرغ خطر حمله قلبی را افزایش نمی دهد کاملاً رد شده است.

در واقع، کلسترول و چربی موجود در تخم‌مرغ که زمانی شیطانی می‌شد، چیزی است که آن‌ها را به یک میان‌وعده بدون کربوهیدرات تبدیل می‌کند. مطالعات نشان می دهد که تخم مرغ ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد:

یک مطالعه بزرگ که بر روی داده‌های 500000 چینی انجام شد، نشان داد شرکت‌کنندگانی که بیشترین تخم‌مرغ می‌خوردند، کمترین خطر ابتلا به حوادث قلبی عمده، CVD، بیماری ایسکمیک قلبی، و مرگ ناشی از CVD را داشتند.

نشان داده شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ باعث افزایش کلسترول HDL (خوب) می شود در حالی که کلسترول LDL (بد) را افزایش نمی دهد.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%DA%A9%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84